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Alguns cuidados antes de iniciar a atividade física

A inatividade física acarreta vários problemas:

• Posturais
• Cardiorrespiratórios
• Desaceleração do metabolismos
• Perda de cálcio nos ossos entre outros.

Antes de iniciar qualquer atividade física é necessário fazer um ckeck-up por causa do sistema cardiorrespiratório.

Quando você procurar uma academia o professor deverá fazer uma avaliação física contendo uma anammese. Depois disso uma avaliação da composição corporal para avaliar os componentes corporais incluindo (massa magra, massa gorda, tecido ósseo e fluidos corporais).

Para finalizar a avaliação de uma maneira mais completa pode ser feito também uma avaliação postural.

Com estes dados em mãos o professor poderá elaborar o seu treinamento, mas também tem alguns princípios em relação ao treinamento que devem ser verificados como:

• Especificidade
• Variedade
• Sobrecarga
• Individualidade biológica

Respeitando estes cuidados o professor atingirá de uma maneira eficaz o objetivo da atividade física para seu aluno.

OBS: Não se esquecendo de levar em conta sua rotina diária, alimentação e tempo de sono. Isso também é super importante.

Texto elaborado por:
Professora Paula Carolina Rocha Louzada Carazza
CREF:010518-G/MG
Graduação em Educação Física pelo Centro Universitário do Leste de Minas Gerais - UNILESTEMG - Coronel Fabriciano.
E-mail: pcrlc@hotmail.com

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